ヒップアップのインターバルトレーニング|みんなでフィットネス 自宅筋トレ

ヒップアップのインターバルトレーニング|みんなでフィットネス 自宅筋トレ

パーソナルトレーナー中屋和貴と一緒にトレーニング!
誰でも参加OKです!

テーマは『ヒップアップのインターバルトレーニング🦵』です🧘

お尻を上げるためには、
⚫️体脂肪率を下げる事
⚫️大転子よりも仙骨が上がっている事
⚫️股関節の可動域がいい事
⁡が条件です‼️

普通に生活しているだけだとこれらの条件は達成出来ないので、
このトレーニングメニューが必須となります😚🍑

00:00 – 配信スタート
05:04 – ウォーミングアップ
①シングルデッドリフト
②シングルデッドリフト 逆
③デッドリフト
④ブルガリアン
⑤ブルガリアン 逆
⑥ヒップワイパー
⑦ヒップワイパー 逆
14:34 – トレーニング:30秒×15秒休憩(7種目)を3セット[セット間休憩は60秒]

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パーソナルトレーナー 中屋和貴(なかやかずき)

オンラインパーソナルフィットネス 『choifit(ちょいフィット)』でもHIITを中心にトレーニングを行なっています。

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#自宅筋トレ #みんなでフィットネス

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